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生活中心/綜合報導
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▲果汁含有高熱量。(圖/資料照)
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而高熱量水果包括榴槤、釋迦、香蕉、龍眼等,食用過量或太晚吃的話,容易變胖,因此睡前也不適合吃。另外,營養師提到「肥胖地雷」,若喝果汁取代吃新鮮水果,反而容易發胖,因為喝濾渣果汁攝取不到纖維質,以一杯250c.c.的柳橙汁為例,一杯柳丁汁相當於240大卡熱量,熱量等於一碗飯,建議吃新鮮水果較佳。
營養師表示,水果富含膳食纖維、維生素、礦物質,能幫助民眾維持好膚質,但隱藏的「地雷」不可忽視,若真正想減重,最好選擇吃適量的低GI水果。
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